باید و نبایدهای درد آرتریت

درد آرتریت: باید و نبایدها

آیا انجام فعالیت های فیزیکی می تواند تاثیری بر میزان درد بگذارد؟

آرتریت، اختلالی است که با درد و ناتوانی در انجام کارها همراه می باشد. روش های متعددی برای تسکین درد ناشی از این اختلال وجود دارد. در این مقاله به باید و نبایدهای درد آرتریت می پردازیم.

باید و نبایدهای درد آرتریت

باید و نبایدهای درد آرتریت

اصول اولیه

  • کسب اطلاعاتی در خصوص نوع آرتریت، این که آیا آسیبی به مفاصل وارد شده یا خیر
  • کمک گرفتن از پزشک در تسکین درد
  • مشاوره با پزشک، به خصوص زمانی که شدت درد تغییر کرده باشد

اقدامات روتین

توجه به وضعیت مفاصل در حالت نشسته، ایستاده و یا حین فعالیت

  • حرکت دادن مفاصل و انجام حرکات کششی، که به بهبود دامنه حرکتی مفصل کمک می کند.
  • انتخاب پوزیشن صحیح نشستن، ایستادن و راه رفتن
  • برقراری تعادل میان فعالیت و استراحت

علاوه بر این، تغییر در سبک زندگی نیز به تسکین درد کمک می کند. مواردی از قبیل:

  • کنترل وزن بدنی. چاقی و اضافه وزن می تواند احتمال بروز آرتریت
  • و درد ناشی از این اختلال را بیشتر کند. به همین خاطر توصیه می شود وزن بدنی در حالت ایده آل و سالم قرار بگیرد.
  • کنار گذاشتن استعمال دخانیات. سیگار کشیدن باعث می شود فشار بیشتری به بافت همبندی وارد شود، که این فشار در نهایت باعث تشدید درد خواهد شد.
  • ورزش و تمرین بدنی

در افراد مبتلا به آرتریت، تحرک بدنی می تواند باعث کاهش درد و سفتی مفصل، بهبود دامنه حرکتی و تقویت قوای عضلانی شود.

بایدهای ورزشی

فعالیت هایی که انجام می شوند باید به گونه ای باشند که آسیبی به مفاصل وارد نکنند. متخصص ارتوپدی بهترین نوع فعالیت را برای بیمار خود در نظر خواهد گرفت.

ایروبیک، پیاده روی، دوچرخه سواری و آب درمانی، از جمله تمرینات سبکی هستند که به بهبود دامنه حرکتی و هم چنین کنترل وزن بدنی کمک می کنند.

نبایدهای ورزشی

از انجام فعالیت های شدید بدنی مانند دویدن، پریدن و یا تنیس باید دوری شود.

  • مصرف دارو

داروهای بسیاری در کنترل درد آرتریت در دسترس هستند. بیشتر این داروها ایمن اند، اما با این حال هر دارویی می تواند با عوارض جانبی همراه باشد. حتما در خصوص مصرف دارو با پزشک مشورت داشته باشید.

بایدهای دارویی

مصرف داروهای تجویز شده مانند استامینوفن، ژلوفن و ناپروکسن به تسکین درد ناشی از انجام فعالیت کمک می کنند. در صورت عدم بهبود درد علی رغم مصرف دارو، باید به پزشک مراجعه شود.

دکتر محمدعلی عنایت اللهی متخصص ارتوپدی و دارای فلوشیپ فوق تخصصی جراحی تعویض مفصل با بهره گیری از دانش روز دنیا به درمان بیماری های در زمینه ارتوپدی می پردازند. جهت تعیین وقت مشاوره و مراجعه به پزشک با شماره تماس ۰۹۲۰۳۰۰۸۵۲۰ بگیرید. همچنین برای ارتباط با دکتر به آدرس اینستاگرام دکتر محمدعلی عنایت الهی مراجعه نمائید.

نبایدهای دارویی

  • از مصرف بیش از حد دارو باید خودداری شود.
  • هیچ گاه نباید درد ناشی از آرتروز نادیده گرفته شود.
  • نباید تمرکز تنها بر روی درد باشد. بسیاری از افراد مبتلا به آرتریت دچار افسردگی می شوند. در چنین شرایطی، مصرف داروهای ضد افسردگی، نه تنها به بهبود حال بیمار کمک می کند بلکه از شدت درد نیز می کاهد.
  • جوانب ذهنی و فیزیکی

آرتریت می تواند عوارض منفی را برای بیمار به همراه داشته باشد. در صورتی که فردی در انجام کارهای روزانه خود به مشکل بر بخورد، قطعا با نومیدی روبرو می شود و ممکن است فکر کند دیگر راهی برای کنترل این شرایط وجود ندارد.

بایدها

  • شرکت در جلسات گفتار درمانی و رفتار درمانی
  • استفاده از روش های ریلکس کردن مانند مدیتیشن، یوگا، تنفس عمیق، گوش دادن به موسیقی و یا نوشتن
  • طب سوزنی. در برخی بیماران با طب سوزنی (وارد کردن سوزن نازک به نقاط معینی از بدن) از شدت درد کاسته می شود. بهبود در وضعیت بیمار بعد از گذشت چند هفته مشخص می شود.
  • گرم و سرد کردن. قرار دادن کمپرس گرم بر روی مفصل آسیب دیده و یا گرفتن دوش آب گرم، به تسکین موقتی درد مفصل آسیب دیده کمک می کند. البته در نظر داشته باشید که این کار نباید بیشتر از بیست دقیقه انجام شود.

استفاده از کمپرس سرد نیز می تواند به تسکین درد و التهاب بعد از ورزش های سنگین کمک کند.

  • ماساژ، که به بهبود درد و سفتی مفصل کمک می کند.

نبایدها

  • استعمال سیگار و دخانیات. سم موجود در سیگار می تواند باعث وارد آمدن فشار به بافت همبندی و در نهایت بروز مشکلات مفصلی شود.
  • افکار منفی. سعی کنید به جای درگیر کردن ذهن تان با افکار منفی در خصوص درد، به انجام کارهای عادی خود بپردازید و از انجام فعالیت های ورزشی لذت ببرید.

Source:file:///C:/Users/User/Downloads/Arthritis%20pain_%20Dos%20and%20donts%20-%20Mayo%20Clinic(2).pdf

پاسخ

18 − سه =

Call Now Button